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    被癌賴上的人,身上都有4個共同特征!不是抽煙喝酒,第2個幾乎人人中招

    2021-12-03 08:15:51 來源: 《中國家庭醫生》 作者: 點擊圖片瀏覽下一頁

     要說哪種疾病最可怕,很多人最先想到的就是癌癥。最新的數據顯示,中國平均每分鐘有7人被確診為癌癥,4人因癌癥死亡!

    但所幸的是,癌癥的發生并不是突然的,很多癌都需要幾年或者是更長的時間才會形成。在形成癌癥這個漫長的過程中,只要我們能及時干預,就可以預防癌癥。然而,很多人卻偏偏不注意自己的身體健康,忽視掉癌癥信號,最終釀成大禍。那么,容易被癌賴上的人,身上會有哪些共同特征呢?

    被癌賴上的人,身上都有這4個共同特征!

    飲食不合理一個“癌”字三個口,癌癥的發生離不了亂吃亂喝,俗話說的“病從口入”也就是這個理。挑食這個小問題很多人都有,畢竟每個人總有那么幾樣不愛吃的食物。

    但飲食結構不合理,即只吃自己喜歡的不健康食物,如紅肉、腌制食物、煎炸食物等,不吃蔬菜、水果、粗糧等健康食物,只會讓得癌的幾率越來越高。

    紅肉(豬肉、牛肉等)是2A類致癌物,攝入太多會大大增加患直腸癌的風險。

    腌制食物在制作時往往會使用大量食鹽,人體食用后會直接刺激胃黏膜,增加胃炎、胃潰瘍等消化道疾病的發病幾率,增加胃癌風險。

    燒烤、油炸、熏制食物,在制作過程中容易產生1類致癌物——苯并芘,經常食用,也會增加腸癌患病率。

    看到這很多人可能會疑惑,那怎么吃好呢?其實,我們可以參考美國癌癥研究所提出的防癌飲食建議:

    ①少吃多餐,飲食盡量清淡,少吃富含鹽的食物或腌制食品,控制飲食中鹽的量每天不超過6克。

    ②少喝或者不喝含糖飲料,少吃高能量密度的食物,如各種甜點、高脂肪肉類等。

    ③多吃各種蔬菜、水果、全谷類和豆類,每天最好吃5種以上。

    ④減少紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)攝入,盡量少吃加工肉類(如香腸、火腿)。

    ⑤盡量不喝酒。如果需要喝酒的話,男士每天飲酒量<2個酒精單位,女士每天飲酒量≤1個酒精單位。

    愛生氣現代人工作壓力大、生活節奏快,稍不順心,就很容易發脾氣。

    負面的情緒,會導致神經和內分泌功能紊亂,免疫力下降,就容易發生多種生理和心理疾病,久而久之,癌癥也可能悄悄找上門。相反,若能經常保持愉快的心情,則可以提高人體免疫力,有利于健康長壽。頂級醫學雜志《細胞》刊登的一項經典實驗顯示,每天傻樂的“快樂小鼠”,被人工誘導出的多種良惡性腫瘤會逐漸變小,甚至消失。其中,黑色素瘤的抑瘤率為43.1%,胰腺癌的抑瘤率為58.2%,肺癌的抑瘤率為36.5%。也就是說,良性精神刺激會影響免疫系統,同時可能改變癌細胞的代謝。所以,平時不妨保持個好心態吧,少生悶氣。

    不重視體檢很多得癌癥的人都會說:“要是早點做檢查就好了,這樣就不會等到晚期才發現。”其實,癌癥的發生并不是毫無跡象的。大多數癌癥來臨時,都有一些苗頭出現,如果能每年做好定期體檢,則可以更好地將癌癥拒之門外,為自己贏得一線生機。

    世衛組織指出,1/3的癌癥可以通過早期發現得到根治,越早發現,越好治療,生存率越高。而定期進行癌癥篩查,是“揪出”癌前病變和早期癌癥的重要手段。癌癥篩查不同于大家每年做的普通體檢,因為普通體檢側重于篩查常見病、慢性病,如心腦血管疾病、糖尿病等,癥狀明顯的腫瘤也能發現。但是,一些癌癥(尤其是早期)沒有特異性表現,普通體檢很難發現。

    所以,建議在常規體檢基礎上,再針對個人情況(如年齡、性別、家族史等),適當增加癌癥早篩項目,例如——

    篩查胃腸癌,做胃腸鏡;

    篩查肺癌,做低劑量螺旋CT;篩查宮頸癌,做宮頸刮片、活檢聯合HPV病毒檢測;篩查乳腺癌,做乳腺B超或乳腺鉬靶等。

    不愛運動如今,很多人工作是坐著、吃飯是坐著、娛樂也是坐著......一天中除去睡覺時間,大部分時間都在坐著。

    殊不知,世界衛生組織早將久坐列為十大致死致病元兇之一,久坐危害僅次于吸煙。久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機會增加一倍,也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質疏松、抑郁和焦慮的患病風險。

    所以,若真的是為了身體好,別再久坐了,尤其要避免久坐超過90分鐘,趕緊起來活動活動吧!

     《中國家庭醫生》雜志社

    責任編輯: 孫麗
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